キモチ&睡眠の悩み

不眠 の悩みを解消したい…

原因は? どうすれば解決するの?

ストレスなど精神的な要因よりも
適切な就寝環境を整えることが大切。
 「なかなか寝つけない」「夜中に起きてしまう」「寝たりないのに朝早くに目が覚めてしまう」このような悩みが不眠です。不眠症の原因は人それぞれ異なりますが、就寝前にリラックス状態を作ることができておらず、脳が興奮状態のままになっていることが主な原因と考えられます。最近では、寝る前に携帯を長時間触っていたり、テレビを観ていたりしていることが原因になることも多いのです。悩んでいる人は、まず寝れないことに対して不安や不満を感じることではなく、原因を特定して解決手段をすみやかに実行することが大切です。

どこで対処できるの?

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